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QUESTIONÁRIO:

1- Algum médico já lhe disse que você precisa perder peso?
2- Você tem dificuldade para perder peso?
3- Sua cintura passou de 102 centímetros (se for homem) ou de 88 centímetros (se for mulher)?
4- Você sente dores intensa de fome durante o dia?
5- Você fica agitado ou nervoso quando sente fome?
6- Você tem compulsão para comer em intervalos curtos?
7- Você sente vertigem quando atrasa alguma refeição?
8- Você tem compulsão por doces?
9- Você sente sono no meio da manhã ou no meio da tarde, ou fica cansado o tempo todo?
10- Você precisa de cafeína para ir levando o dia?
11- Você tem dificuldade para dormir, ou acorda com o coração palpitando?
12- Você sofre de quedas repentinas de energia, sente enjoo e transpira?
13- Você sofre de acne, inflamações ou outros problemas dermatológicos?
14- Você sofre de ansiedade, depressão ou transtornos de humor?
15- Você sofre de névoa mental?
16- Seu humor varia muito?
17- Você pega resfriados o tempo todo?
18- Você sofre de refluxo ou gastrite?
19- Você tem desiquilíbrios hormonais, atraso menstrual, TPM, infertilidade ou SOP (Síndrome do ovário policístico)?
20- Sua glicemia já esteve alta?
21- Você tem resistência à insulina?
22- Você sofre de pré-diabetes ou diabetes tipo 2?
23- Você sofre de esteatose hepática não alcoólica?
24- Você tem problemas cardíacos?
25- Você está com dificuldade para controlar o diabetes na gravidez?
26- Você tem dificuldades de controlar o diabetes tipo 1?
27- Você tem histórico familiar de diabetes?
28- Você pratica atividade física?
29- Você se considera uma pessoa estressada?
30- Você acha que poderia se sentir melhor do que se sente hoje?

Preencha os dados para a análise:

Resultado

Você definitivamente está na zona de perigo. Sem algumas mudanças deliberadas em sua vida, todas as forças estão agindo contra você e são grandes os riscos de estar a caminho de uma doença grave no futuro. Está na hora de considerar seriamente o que pode fazer para reduzir seus riscos, especialmente em relação à alimentação e ao estilo de vida.

Parabéns! Você está na categoria de menor risco possível. Isso provavelmente significa que você é mais jovem, mais magro, não sofreu muitas exposições prejudicais na vida, nunca fumou, toma decisões saudáveis em sua alimentação (consciente ou inconscientemente), tem uma boa genética e é fisicamente ativo. É na zona verde que deve permanecer! Reconheça que, à medida que for envelhecendo e se deparar com situações prejudiciais o risco de desenvolver algumas doenças simplesmente aumenta. Mantenho o bom ritmo para que possa enfrentar os ataques do envelhecimento.

Você não está em perigo iminente, mas precisa reduzir ativamente seus riscos para que sua pontuação não aumente ainda mais. Preste muita atenção em sua alimentação a fim de reduzir os riscos à sua saúde. Lembre-se, se você não fuma e pratica atividade física regularmente, pode reduzir o risco de alguns cânceres em 70%, diabetes em 90% e doença cardíaca em até 80% com a alimentação. Você ainda não está em perigo, mas isso não é motivo para baixar a guarda. Torne uma alimentação a favor da saúde parte da sua vida diária.

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